Forums » My Memory <3

Mẹo vặt cuộc sống

    • 126 posts
    January 15, 2016 12:18 PM +07

    Cách tẩy các vết dơ cứng đầu nhất trên quần áo (Phần 1)
    ãy cùng với DienmayXANH. m tìm hiểu cách tẩy sạch các loại vết bẩn khó giặt thường gặp nhất do cà phê, rượu, sáp nến, trứng gà, thuốc lá… gây ra. Chỉ với những nguyên liệu dễ tìm và có mặt ngay trong nhà bạn như xăng, cồn, giấm ăn… sẽ giúp bạn loại bỏ những vết bẩn còn vương lại trên quần áo.
    Dùng nước xả vải sai cách: rước bệnh, hỏng máy
    Mẹo giúp bạn giải quyết đống quần áo bẩn nhanh, sạch hơn
    6 sai lầm làm giảm tuổi thọ của máy giặt

    Vết bẩn do cà phê, nước trà

    Nếu vô tình bị đổ cà phê hay nước trà lên quần áo mà bạn không có thời gian để giặt nó ngay lập tức thì các vết bẩn này sẽ khó được tẩy sạch. Ngay khi bị bẩn, bạn hoàn toàn có thể giặt sạch nó trong nước ấm. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang ở công sở tất nhiên phải đợi đến khi về nhà bạn mới có thể giặt nó. Lúc này vết bẩn đã khô lại, bạn có thể làm theo cách sau:

    Trộn hỗn hợp lòng đỏ trứng và glycerin sau đó bôi lên chỗ bị vây bẩn, chờ cho khô rồi lấy nước sạch giặt lại. Ngoài ra, bạn có thể dùng glycerin tẩm trực tiếp lên vết bẩn rồi rắc lên một ít axit boric, sau đó ngâm quần áo vào trong nước sôi để giặt.

    Một phương pháp khác đó là dùng dung dịch amoniac loãng, phèn và nước ấm lau lên trên vết bẩn rồi giặt lại bằng nước sạch.

    Dùng lòng đỏ trứng và glycerin tẩy vết cà phê trên quần áo

    Dùng lòng đỏ trứng và glycerin tẩy vết cà phê trên quần áo

    Bạn cũng có thể tham khảo thêm tại đây: Các cách tẩy vết cả phê trên áo

    Vết bẩn do rượu

    Tương tự với cà phê, nếu bạn làm đổ rượu lên quần áo bạn cần phải mang nó đi giặt ngay. Nếu để vết bẩn đã lâu ngày, bạn có thể pha dung dịch gồm phèn và amoniac rồi thấm lên chỗ bẩn, vò mạnh sau đó giặt lại bằng nước sạch hoặc bạn cũng có thể cho vào máy giặt để tiết kiệm thời gian.

    Vết bẩn do nước trái cây

    Trong khi uống nước ép trái cây bạn có thể vô tình làm nó vấy bẩn lên quần áo. Cách tốt nhất lúc này là dùng muối ăn rắc nhẹ lên trên vết bẩn. Sau đó dùng nước thấm ướt rồi ngâm vào nước xà phòng để giặt lại.

    Đối với vết bẩn nhẹ, ta có thể dùng nước lạnh để giặt. Tuy nhiên với vết bẩn nghiêm trọng, bạn nên pha một dung dịch gồm 20 phần nước và 1 phần amoniac tẩy vết bẩn. Dung dịch này có khả năng trung hoà axit hữu cơ có trong nước trái cây.

    Dùng dung dịch nước và amoniac tẩy vết nước ép trái câyDùng dung dịch nước và amoniac tẩy vết nước ép trái cây

    Một cách đơn giản khác nữa là dùng giấm ăn nhỏ vài giọt lên vết bẩn rồi dùng tay vò sạch, sau đó giặt lại bằng nước sạch.

    Vết bẩn do kem

    Vết bẩn do kem có thể gây ra mùi khó chịu nếu để lâu ngày. Với loại vết bẩn này bạn có thể dùng một ít xăng sau đó cho lên trên vết bẩn rồi vò thật mạnh. Dùng nước xà phòng và xả lại bằng nước xả vải để khử đi mùi xăng.

    Vết bẩn do xì dầu

    Với vết bẩn là xì dầu, bạn có thể giặt quần áo với nước xà pòng ấm có pha với dung dịch amoniac và phèn. Chỉ cần vò một lúc bạn sẽ thấy vết bẩn không còn nữa.

    Dùng dung dịch nước và amoniac tẩy vết nước ép trái câyDung dịch amoniac và phèn có thể trị vết xì dầu bắn lên áo

    Vết dính do kẹo cao su

    Bị dính kẹo cao su vào quần áo là một điều vô cùng rắc rối. Kẹo cao su dính chặt và rất khó khăn khi tháo nó ra khỏi quần áo của bạn. Khi đó, bạn có thể dùng xăng hoặc cồn là có thể tẩy sạch.

    Một mẹo nhỏ nữa là cho quần áo bị dính kẹo cao su vào ngăn đông tủ lạnh, sau một thời gian vết kẹo sẽ bị cứng, dòn. Khi lấy quần áo bạn chỉ cần bóc nó ra là có thể an tâm.

    Có thể bạn quan tâm: Mẹo giặt đồ len bền màu, giữ dáng

    Vết bẩn do tương cà chua

    Nếu lỡ bị tương cà chua dính trên quần áo, trước tiên bạn hãy làm sạch tương cà chua ra khỏi quần áo. Ngay sau đó giặt quần áo với nước ấm pha xà phòng, vò mạnh sẽ tẩy được vết tương cà chua.

    Nước ấm và xà phòng có thể trị được vết cà chuaNước ấm và xà phòng có thể trị được vết cà chua

    Vết bẩn do dung dịch trứng gà đánh tan

    Nếu trong lúc làm thức ăn, bạn vô tình để dung dịch trứng gà đã đánh tan đổ lên quần áo, cách tốt nhất hãy chờ cho vết bẩn khô lại. Sau đó, bạn sẽ dùng chính lòng đỏ trứng trộn lẫn với glycerin rồi lau lên trên vết bẩn. Sau bước này bạn chỉ cần cho quần áo vào máy giặt là xong.

    Với những nguyên liệu đơn giản và dễ tìm nhưng có thể giúp bạn đối phó với những vết bẩn cứng đầu nhất. Mọi vết bẩn trên quần áo do sự cố trong cuộc sống hằng ngày sẽ được giải quyết nhanh chóng. Hãy chia sẻ những mẹo tẩy sạch vết bẩn trên quần áo mà bạn biết vớ

    • 126 posts
    January 15, 2016 12:19 PM +07

    - Đối với những vết mốc cũ, bạn cần bôi dung dịch amoniac, để một lúc lại tẩm dung dịch thuốc tím lên, sau đó ngâm trong dung dịch NaHSO3 rồi dùng nước sạch giặt lại là được.

    - Để khử mốc trên đồ len, nhung có vết mốc, ta treo quần áo vào những nơi râm mát thông gió, sau đó dùng bông tẩm xăng lau đi lau lại nơi có vết mốc.

    - Nếu quần áo hoặc ra giường sau khi cất giữ có chỗ bị mốc ố vàng, bạn có hãy xoa lên vết vàng một ít sữa bò, cho ra chỗ ánh sáng phơi 2 tiếng đồng hồ, sau đó giặt như bình thường sẽ khử được vết mốc ố vàng.

    - Áo mưa vừa dùng không làm sạch và phơi khô ngay sẽ dễ bị mốc màu thâm đen, có mùi hôi khó chịu. Dùng xà bông chải sẽ không sạch, nhưng chỉ cần dùng vải mềm thấm giấm, lau qua sẽ hết mốc ngay.

    - Tẩy vết thâm li ti màu đen, vết mốc trên quần áo: Bạn thấm ướt những vết thâm kim, mốc trên vải bằng nước cốt chanh rồi phơi ngoài nắng vài giờ. Sau đó giặt bằng xà bông, xả sạch sẽ khử được chấm mốc đó.

    - Tẩy vết bẩn do mồ hôi dính trên quần áo: Bạn hãy ngâm quần áo có vết bẩn do mồ hôi dính vào giấm đun sôi để ấm chừng nửa giờ, sau đó giặt lại bằng xà bông sẽ khử được vết mốc.

    Chúc các bạn thành công.

    • 126 posts
    January 15, 2016 12:21 PM +07

    --->>>

    Bạn muốn tiết kiệm chi phí mua đồ của mình một cách tối đa cho nên việc bảo quản quần áo?... Để có thể sử dụng được lâu nhất và tránh để chúng dính phải những vết bẩn khó tẩy xóa đối với bạn là vô cùng quan trọng.

    Dù bạn là người hào phóng và có điều kiện chi trả nhiều đến mấy thì việc mua sắm liên tục và thay thế quần áo nhiều khi cũng khiến bạn băn khoăn, nhất là khi chúng vẫn dùng tốt ngoài 1 vết bẩn ngoài ý muốn. Vệt socola, vệt ố vàng từ mồ hôi...luôn là những vết bẩn cứng đầu nhất khiến bạn nhiều khi phải ngậm ngùi bỏ đi chiếc áo mà bạn chưa mặc chúng được quá 10 lần...và nếu không muốn tình trạng này xảy ra thì bạn nãy học thuộc ngay các mẹo nhỏ dành cho các vết bẩn cứng đầu mà chúng tôi giới thiệu dưới đây.

    quần áo, thời trang, làm sạch

    1. Socola

    Nhiệt độ nước: Sử dụng nước nóng (riêng lụa và len sử dụng nước lạnh).

    Quy trình: Nhiều quý cô thường sử dụng khăn ướt để xử lý sơ bộ nhưng cách này hoàn toàn vô tác dụng, hơn nữa nó còn khiến cho màu nâu của socola loang ra nhiều hơn. Đối với vết bẩn này, bạn cần xử lý bằng nước nóng, hãy ngâm quần áo bị dính socola vào nước nóng (ngâm càng lâu càng tốt hoặc bạn có thể ngâm qua đêm) sau đó mới sử dụng bột giặt và giặt sạch lại.

    Lưu ý: Đối với bất kỳ vết bẩn nào, việc quan trong trước khi xử lý đó là xem xem vết bẩn bạn có là ở khoảng thời gian nào, nếu mới có sau đó xử lý ngay thì rất việc loại bỏ là rất dễ dàng nhưng nếu vết bẩn đã có trong một khoảng thời gian lâu mà bạn không để ý thì quy trình xử lý vết bẩn lại cần kỹ càng, lúc này thay vì việc ngâm lâu thì hãy sử dụng cả thuốc tẩy dành cho quần áo nữa.

    2. Vệt vàng từ mù tạt

    Nhiệt độ nước: nóng (riêng lụa và len sử dụng nước lạnh).

    Quy trình: Quy trình xử lý vệt vàng của mù tạt cũng giống như quy trình xử lý quần áo bị dính socola, hãy chú ý tới nhiệt độ nước cũng như chất liệu vải, và nhớ rằng càng ngâm lâu thì việc giặt sạch lại càng dễ dàng.

    Lưu ý: Điều đặc biệt trong quy trình xử lý đối với nước nóng là nước càng nóng thì vết bẩn càng dễ dàng được làm sạch, thậm chí bạn có thể đổ trực tiếp nước sôi lên vết bẩn.

    3. Vệt máu

    Nhiệt độ nước: Lạnh

    Quy trình: Làm ướt bằng nước lạnh sau đó rắc xà phòng lên đúng vệt bẩn, (bạn có thể dùng tay xoa bột xà phòng hoặc dùng bàn chải để chà nhẹ). Ngâm áo vào nước lạnh qua đêm rồi giặt sạch lại như bình thường.

    Lưu ý: máu có chứa protein vì vậy mà nước lạnh là cách tốt nhất để đảm bảo các vết bẩn có thể không dính vào vải.

    4. Vết dầu mỡ

    Nhiệt độ nước: Nước nóng

    Quy trình: Quy trình xử lý cũng giống như vệt vàng của mù tạt hay vệt nâu từ socola, hãy ngâm quần/áo có dính dầu mỡ vào nước nóng, tốt nhất là ngâm qua đêm rồi mới giặt lại bằng xà phòng.

    Lưu ý: Nếu bạn bị dính và vết gì sét hay dầu mỡ từ xe đạp thì vết bẩn này lại khó khăn hơn, và nó cần được tác động nhiều hơn. Hãy sử dụng giấm hòa vào nước nóng sau đó ngâm quần áo qua đêm rồi giặt sạch lại bằng xà phòng.

    5. Vết ố do mồ hôi

    Nhiệt độ nước: nóng (riêng lụa và len sử dụng nước lạnh).

    Quy trình: Những vệt ố vàng do mồ hôi thường xuất hiện ở vùng nách áo hay cổ áo, đối với những vết bẩn này, trước khi thực hiện quy trình ngâm nước nóng, hãy rắc một chút bột xà phòng lên vệt ố (bạn có thể dùng tay để thoa xà phòng hoặc dùng bàn chải nhỏ để chà nhẹ).

    Lưu ý: Những vết bẩn này bắt nguồn từ việc mồ hôi hòa trộn cùng với hóa chất trong sản phẩm lăn nách đã tạo ra vệt ố vàng, chính vì thế mà phần nách áo dưới cánh tay là phần mà bạn nên sử dụng nhiều xà phòng hoặc bạn cũng có thể sử dụng dung dịch thuốc tẩy để đổ trực tiếp lên trước khi ngâm nước nóng.

    6. Kem đánh răng

    Nhiệt độ nước: ấm hoặc mát

    Quy trình: Bạn có thể ngâm quần áo có dính vệt kem đánh răng bằng nước ấm hoặc mát để qua đêm (đối với len và lụa, ngâm không quá 30 phút), sau đó giặt lại như bình thường.

    Lưu ý: Nếu chúng vẫn cứng đầu chưa sạch thì hãy lặp lại quy trình này một lần nữa.

  • January 16, 2016 7:06 PM +07

    Mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả Mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả
    Mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả
    58,216 0
    10748
    Ngủ ngáy là hiện tượng phổ biến và vô hại với hầu hết mọi người nhưng lại gây xấu hổ cho mình và phiền toái cho những người xung quanh. Sao khi ngủ bạn lại hay ngáy, thậm chí ngáy to làm cho người bên cạnh cảm thấy khó chịu đến thế?

    Nguyên nhân

    Ngáy có thể được gây ra bởi một mô mỡ lớn dày cộm lên trong cổ họng và miệng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí. Kích thước mô tăng khi trọng lượng cơ thể tăng, đó là lý do tại sao những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh ngáy cao hơn.

    Những người uống rượu hoặc thuốc an thần trước khi ngủ có thể ngáy trong lúc ngủ vì các mô trong cổ họng và miệng bị giãn nhiều hơn.

    Ngoài ra, với một số người, ngáy có thể là triệu chứng của một loại rối loạn giấc ngủ có tên gọi là ngưng thở khi ngủ.


    Ngáy có thể là dấu hiệu nguy hiểm

    Ngáy thường là hiện tượng phổ biến và vô hại đối với hầu hết mọi người nhưng nó cũng ẩn chứa nhiều nguy cơ khác. Ngáy có liên quan đến việc nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim và cao huyết áp tăng cao.

    Phụ nữ mang thai có thể bắt đầu bị ngáy trong ba tháng giữa của chu kỳ bầu bí. Nguyên nhân là do sự tăng huyết áp, một điều rất nguy hiểm khi mang thai. Vì vậy, nếu phụ nữ mang thai xuất hiện hiện tượng ngáy thì cần sớm được kiểm tra huyết áp.

    15% trẻ em ngáy do amiđan và vòm họng mở rộng. Những trẻ em mắc bệnh ngáy thường có chỉ số thông minh thấp hơn và các vấn đề hành vi cao hơn những đứa trẻ không ngáy khác. Nếu trẻ ngáy 2-3 lần/tuần, thì nên đưa trẻ đến bác sỹ khám sớm.

     

    Cách khắc phục

    Ngáy có thể điều trị thông qua sự kết hợp thay đổi lối sống bao gồm:

    - Giảm cân

    - Tránh hút thuốc lá

    - Ngủ nằm nghiêng

    - Nâng cao đầu trong lúc ngủ


    - Không nên dùng thuốc an thần hoặc bất cứ loại thuốc nào làm cho các cơ bắp trong cuống họng chùng xuống.

    - Điều trị tắc nghẽn cổ họng và miệng


    Các sản phẩm giúp ích cho người ngủ ngáy


    Thuốc xịt: Những loại thuốc xịt theo toa bạn có thể mua để làm ngừng ngáy.

    Máy lọc khí: Thay đổi không khí trong phòng ngủ có thể có ích trong trường hợp bạn bị ngáy là do tắc nghẽn bởi các chất gây dị ứng trong không khí.

    Các bài tập cho miệng và họng: Bài tập để mở miệng, họng và hở răng hàm có thể giúp một số người điều trị chứng ngáy.

    Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy

    Để khắc phục chứng ngủ ngáy không khó như bạn vẫn tưởng, đơn giản hãy áp dụng những bí kíp đơn giản sau.

    “Thủ phạm” gây nên chứng ngáy ngủ


    - Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi vòm họng.


    - Thường xảy ra phổ biến ở những người nặng cân, béo phì.


    - Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.

    - Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều.


    - Cũng có thể là do di truyền.


    Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy


    Tránh uống rượu ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ vì rượu sẽ là một thứ ""siêu an thần" khi uống quá gần giờ ngủ.

    Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn: Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệtt mỏi và giúp khỏi ngáy.

    Ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa, hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy. Nếu bạn có thói quen lúc đầu nằm nghiêng rồi lại xoay sang nằm ngửa, chỉ có cách nhờ "bà xã"" hay ai đó xoay bạn nằm nghiêng trở lại. Nếu không nhờ ai được, bạn có thể đính một chiếc tất vào sau cổ áo, lấy một quả bóng tennis luồn vào tất túm lại để làm vật cản giúp bạn khỏi xoay ngửa ra.

    Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn nên tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc uống những loại thuốc có tác dụng an thần. Những loại thuốc này có chứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn – “thủ phạm” gây nên chứng ngủ ngáy.


    Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy.


    Nên nằm gối cao hơn bình thường để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.


    Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

    Nếu bạn thuộc tuýt người béo phì và quá dư thừa cân nặng, cần áp dụng các biện pháp giảm cân. Vì những người dư cân thường có cần cổ to và dày khiến đường hô hấp trở nên hẹp, gây ra những âm rung khi lưỡi và phần họng trên tiếp xúc với phần mềm vòm miệng và lưỡi gà.

    Bài tập giảm ngáy khi ngủ

    Dưới đây là một số bài tập đơn giản trị chứng ngáy khi ngủ theo hướng dẫn của các bác sĩ khoa Hô hấp - BV Chợ Rẫy TP.HCM.

    Hiện nay, hội chứng ngưng thở lúc ngủ và ngáy đang ngày càng tăng, kéo theo những hậu quả nặng nề mà ít ai nghĩ đến như: rối loạn chức năng cơ tim, loạn nhịp, thiếu máu não, cao huyết áp, tỷ lệ tử vong cũng như tỷ lệ gặp tai nạn giao thông, lao động cao (do buồn ngủ ban ngày)… Ngoài ra, bệnh còn gây thay đổi thái độ, hành vi: dễ nóng giận, bức xúc do quá mệt mỏi vì hay bị thức giấc nửa đêm.

    Theo lời khuyên của bác sĩ khoa Hô hấp - BV Chợ Rẫy, người bệnh nên đến BV Chợ Rẫy để làm chẩn đoán sớm và điều trị ngay từ lúc bệnh trạng còn nhẹ để giảm mức độ nguy hiểm. Trên thế giới hiện có rất nhiều phương pháp tiên tiến và ở nước ta cũng đã bắt đầu áp dụng tùy theo mức độ của bệnh.

    Nếu bệnh nhân chưa có điều kiện tiếp nhận những phương pháp cao cấp theo chỉ định của bác sĩ (phẫu thuật, thở CPAP…) thì tạm thời có thể áp dụng những phương pháp đơn giản sau: tập các bài tập cơ vùng họng, sử dụng dụng cụ giảm ngáy, khí cụ giảm ngáy.

     

    Sau đây là một số bài tập cơ vùng họng rất dễ thực hiện cho người bệnh:

    1. Mở miệng từ từ (càng to càng tốt) và ngậm chặt hai môi lại trong 5 giây. Bạn sẽ cảm thấy cơ vùng họng chuyển động. Thực hiện động tác này 5 phút mỗi ngày.

    2. Le lưỡi ra càng xa càng tốt và giữ yên như vậy trong 5 giây. Sau đó đẩy lưỡi sang phải rồi sang trái, càng xa càng tốt. Tiếp theo, cong lưỡi lên trên về phía mũi như ráng chạm được mũi (tất nhiên là không thể được), cuối cùng là cong lưỡi xuống dưới về phía cằm.

    3. Ngậm hai môi lại như bài 1 sau đó làm động tác như hút ống hút (kéo môi vào trong một ít) trong 5 giây. Lặp lại như vậy 5 lần.

    4. Ngậm chặt một cây viết chì giữa hai môi trong 5 phút.

    5. Mở miệng cười thật rộng (nói chữ "WHISKY") và giữ như vậy trong 5 giây. Lặp lại động tác 6 lần.

    6. Chu miệng ra phía trước như sắp hôn ai đó. Giữ động tác trong 5 giây và lặp lại 6 lần.

    7. Lấy ngón tay đè vào cằm trong 5 phút.

    Bác sĩ Nguyễn Xuân Bích Huyên (chuyên Khoa Hô Hấp – BV Chợ Rẫy), cho biết: "Theo như các công trình nghiên cứu trên thế giới, sau 3 tháng bệnh nhân sẽ thấy được hiệu quả của bài tập này. Vòng cổ của những bệnh nhân béo phì sẽ giảm kích thước, cải thiện được triệu chứng ngáy, ngưng thở và buồn ngủ ban ngày. Nhưng phải đảm bảo điều kiện là bệnh nhân phải tập đúng 15 phút và đều đặn mỗi ngày nếu không sẽ chẳng có tác dụng gì mà bệnh thì ngày càng nặng hơn”. Bên cạnh 7 bài tập vừa nêu trên còn một số bài tập khác như:

    - Ngồi thẳng và đưa hàm dưới thẳng ra trước tối đa (lấy hàm trên làm mốc).

    - Thả lỏng hàm dưới và lần lượt đưa hàm dưới tối đa sang hai bên.

    - Thổi bong bóng cũng làm cơ vùng họng phải hoạt động và săn chắc dần.

    - Tập hát để giúp thông khí. Nên hát các nguyên âm hay một số nốt như “la” và “si”.

    Song song với việc thực hiện các bài tập này, tổ chức lại lối sống cũng là một việc không kém phần quan trọng mà chúng ta cần phải làm:

    - Nên ngủ tối thiểu 7 giờ/ngày;

    - Tránh hút thuốc; tránh uống thuốc ngủ, kháng sinh histamine và các loại thức uống có rượu trong vòng 4 giờ trước khi ngủ; nằm nghiêng khi ngủ; quay đầu giường lên cao 10cm (chú ý kê đầu giường lên cao, không phải nằm gối cao) và nên giảm cân.

    - Bệnh nhân còn có thể chữa trị bệnh này bằng thuốc giảm ngáy ASONOR, thuốc này giúp làm trơn và mềm màng nhầy mũi – họng, có tác dụng kéo dài trong 7 – 8 giờ và không có tác dụng phụ…

    - Một số dụng cụ mà các bạn có thể tự làm được chính là gối giảm ngáy, gối này có một phần lõm ở giữa vì như vậy gối giúp cho cằm hướng lên trên, hàm dưới đưa ra trước, đầu và cổ thẳng hàng với cột sống, làm cho đường thở được mở rộng. Còn có loại gối để phía sau lưng nhằm giữ bệnh nhân nằm nghiêng khi ngủ, không cho lưỡi rớt ra phía sau làm hẹp đường thở.

    Ngáy và hội chứng ngưng thở lúc ngủ là những bệnh lý hoàn toàn mới đối với chúng ta, nên nhận thức về mức độ nguy hiểm của bệnh còn chưa cao. Thậm chí nhiều bệnh nhân vẫn chưa chấp nhận điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Để tránh những hậu quả đáng tiếc, cần có sự quan tâm và phối hợp tốt hơn giữa bệnh nhân và bác sĩ mới cải thiện được tình hình sức khỏe.

    Thú nuôi dễ khiến bạn mắc chứng ngáy khi ngủ

    Những động vật nuôi trong nhà như chó, mèo có thể khiến kích cỡ amiđan to ra, làm tăng nguy cơ bị ngáy của nhiều người sau này...

    Có rất nhiều yếu tố là nguyên nhân khiến bạn ngáy khi ngủ như nhiễm khuẩn hô hấp, do con cái hoặc thậm chí là từ người bạn trung thành của bạn, cún yêu. Việc bạn ngủ cùng chú cún, cuộn tròn trên ghế với nó hay chơi đùa với chó đều có thể là nguyên nhân khiến bạn mắc một chứng bệnh vô cùng khó chịu: ngáy khi ngủ

    Bác sỹ, tiến sỹ Karl Franklin thuộc trường Đại học Y Umea, Thụy Điển cho biết, nhóm nghiên cứu của mình đã tiến hành nghiên cứu để tìm hiểu xem liệu nguyên nhân môi trường sống có ảnh hưởng tới việc bạn bị ngáy khi ngủ hay không. Các nhà khoa học khác cũng thực hiện các thí nghiệm tương tự cho biết việc nghiên cứu cần được tiến hành kỹ càng hơn nữa để đi đến kết luận cuối cùng và Franklin cũng biết rằng nguyên nhân này hoàn toàn có thể xảy ra.

    Franklin và nhóm nghiên cứu của mình đã tiến hành khảo sát phụ nữ và nam giới độ tuổi từ 25 đến 54 tuổi tại Iceland, Thụy Điển, Đan Mạch, Nauy, Estonia và họ đã nhận được phản hồi từ 15,556 người dân. Những người tham dự được hỏi vể tuổi thơ của mình, như là khi còn nhỏ gia đình có nuôi chó mèo hay vật nuôi khác không, họ có bao giờ phải nhập viện vì nhiễm khuẩn hô hấp trước hai tuổi hay không, và liệu họ có bị tái phát nhiễm trùng tai hay không… Những người tham gia cũng được hỏi về gia đình, trình độ học vấn, độ tuổi của cha mẹ…

    Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bốn điều đó kết hợp với nhau chính là nguyên nhân khiến bạn bị ngáy sau này.

    - Nếu bạn đã từng phải điều trị nhiễm trùng hô hấp trước hai tuổi, nguy cơ bị ngáy tăng tới 1,27 lần.

    - Nếu bạn bị tái phát nhiễm trùng tai khi còn trẻ con thì nguy cơ tăng lên 1,18 lần.

    - Nếu bạn lớn lên trong một gia đình có từ năm thành viên trở lên thì nguy cơ bị ngáy là 1.04 lần.

    - Nếu bạn tiếp xúc với chó, mèo khi còn nhỏ, nguy cơ bị ngáy của bạn tăng lên tới 1,26 lần.

    Franklin quyết định dành thời gian quan sát các trẻ em mới sinh và nguy cơ bị ngáy sau này, tiến hành theo một cách mới trong nghiên cứu y học để khám phá xem có bao nhiêu người trưởng thành mắc các bệnh liên quan như tiểu đường, tim mạch có nguyên nhân xuất phát từ những tiếp xúc từ lúc nhỏ. Ông tuyên bố lý do tại sao các hoạt động nói ở trên lại có liên quan tới nguy cơ bị ngáy, một điều chưa từng được ai biết đến: “Có lẽ những vật nuôi như chó mèo, nhiễm trùng khiến kích cỡ của amiđan to ra” và điều đó làm tăng nguy cơ bị ngáy của nhiều người sau này.

    Illinois, chuyên gia về thuốc ngủ và là giám đốc y tế của công ty Dược Northshore Sleep tại Evanston cho rằng, những khám phá từ nghiên cứu này sẽ mở đường cho rất nhiều nghiên cứu tiếp sau. Bà khẳng định về những kết luận của nghiên cứu: “Việc này cũng không nói lên được nhiều điều. Việc bị nhiễm trùng từ khi còn nhỏ là yếu tố khả thi có khả năng là nguyên nhân gây ra chứng ngáy khi ngủ. Chúng ta cũng chưa rõ là chó mèo hay việc gia đình quá đông có ảnh hưởng như thế nào. Hai nhân tố chủ yếu gây ra ngáy mà mọi người biết đến là cấu trúc cổ họng của mỗi người và bệnh béo phì”.

    Bác sĩ Christopher C. Randolph, nhà chuyên môn và là giáo sư lâm sàng tại Trung tâm dị ứng, hen suyễn và hệ miễn dịch Yale tại Waterbury, Connecticut cho biết rằng việc lây nhiễm và tiếp xúc với chó có liên quan tới việc bạn bị ngáy quả thực là khám phá thú vị. Ông khẳng định: “Chắc chắn những người đã từng bị bệnh về đường hô hấp, có bị tái phát (nhiễm trùng lại), sống trong các gia đình đông đúc nơi dễ bị nhiễm trùng, và có một chú cún ở trong nhà sẽ giảm khả năng miễn dịch… bị kích thích đường hô hấp dẫn đến amiđan và làm mở rộng và thu hẹp đường hô hấp, gây ra chứng ngáy ngủ”.

    Randolph cũng muốn tiến hành nhiều hơn nữa các nghiên cứu về chủ đề này. Franklin cũng nhấn mạnh rằng cần nghiên cứu rõ vấn đề này để giúp các bậc cha mẹ có thể chủ động phòng tránh cho con mình ngay từ lúc còn bé.

    Phát minh mới giảm ngáy và khó thở khi ngủ

    Các nhà khoa học mới đây đã phát minh ra một chiếc ống thở giúp giảm bớt sự khó chịu của chứng khó thở và ngáy khi ngủ. Chiếc ống thở này sẽ thổi không khí ẩm với tốc độ 20 lít/phút thông qua một ống nhỏ mềm, dẻo gắn với 2 lỗ mũi, có tác dụng giúp lỗ khí quản luôn mở khi bạn đang ngủ.
    Các nhà nghiên cứu cho biết: những bệnh nhân mắc chứng khó thở khi ngủ sau khi sử dụng ống thở, tình trạng bệnh sẽ cải thiện đáng kể, thậm chí là đối với những người đã mắc các triệu chứng nặng hơn như ngừng thở.
    Chiếc ống thở này sẽ giúp người bệnh ngủ ngon hơn, dù họ ngủ ở bất kì tư thế nào, thậm chí là nằm úp. Dòng khí ấm và ẩm sẽ khiến mũi và miệng không bị khô trong lúc ngủ
    Tại Anh, có khoảng 30% người trưởng thành mắc chứng rối loạn hô hấp trong khi ngủ, trong đó chứng khó thở là căn bệnh thường gặp nhất.
    Chứng khó thở khi ngủ có thể xuất hiện ở bất kì độ tuổi nào, thậm chí là trẻ em cũng có thể mắc chứng bệnh này, tuy nhiên thường gặp nhất là những người ở độ tuổi trung niên (trên 40 tuổi). Thừa cân và béo phì cũng là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh.
    Chứng khó thở khi ngủ xảy ra là do trong lúc ngủ, các cơ ở khí quản sẽ giãn ra, làm hẹp đường khí quản, khiến không khí đi vào và đi ra khó khăn. Kết quả là bệnh nhân sẽ ngáy để đường khí quản được mở rộng hơn. Hoặc một số trường hợp có thể bị ngừng thở tới 10 giây. Tuy nhiên ngay khi người bệnh ngừng thở, não bộ sẽ phát đi tín hiệu “cấp cứu”, khiến cho khí quản lại mở rộng trở lại.
    Trong hầu hết các trường hợp, chứng bệnh này thường không để lại hậu quả nghiêm trọng, nhưng sẽ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, đồng thời dễ ngủ ngày, ngủ gật.

    Nếu không được chữa trị, người bệnh sẽ có nguy cơ cao mắc chứng huyết áp cao, đột quỵ, đau tim và tiểu đường. Có nhiều phương án điều trị cho bệnh nhân lựa chọn như: phẫu thuật hoặc sử dụng các thiết bị hỗ trợ hô hấp. Tuy nhiên, phẫu thuật thường sẽ không đem lại hiệu quả cao và rất dễ để lại những di chứng sau mổ như viêm, nhiễm trùng mũi, mắt…

    Bà bầu ngủ ngáy – dấu hiệu bệnh tiểu đường

    Một nghiên cứu mới đây cho hay, phụ nữ ngủ ngáy trong thời gian mang bầu làm tăng 4 lần nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

    Các nhà nghiên cứu Mỹ nhận định, những phụ nữ mang bầu ngáy trong khi ngủ không chỉ liên quan đến giấc ngủ của những ông chồng mà còn có ảnh hưởng đến sức khỏe của chính họ và thai nhi, bởi vì ngáy trong khi ngủ là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

    Nghiên cứu này cũng là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra mối liên quan giữa ngáy trong khi ngủ và bệnh tiểu đường. Để có kết quả này, các nhà khoa học đã làm cuộc khảo sát với 189 phụ nữ đang mang thai ở giai đoạn từ 6 đến 20 tuần. Trong quá trình khảo sát, những người tham gia sẽ trả lời các câu hỏi liên qua như độ tuổi, chỉ số cân nặng, giấc ngủ, hiện tượng ngủ ngáy…

    Sau cuộc khảo sát, các nhà nghiên cứu của ĐH Y đã nhận định, tỷ lệ những bà bầu ngủ ngáy mắc bệnh tiểu đường chiếm 14,3%, trong khi những người không ngáy chỉ chiếm 3,3% nguy cơ mắc bệnh. Dấu hiệu này chứng tỏ trong quá trình mang thai nếu người mẹ phát triển bệnh tiểu đường có nghĩa là hàm lượng đường trong máu cao và đây là điều đáng lo ngại về sức khỏe của cả người mẹ và thai nhi.

    Những đứa trẻ có mẹ bị tiểu đường thường có cân nặng hơn những đứa trẻ khác dẫn đến việc khó sinh và chúng cũng có nguy cơ béo phì khi trưởng thành.

    Giáo sư Francesca Facco, một trong những nhà nghiên cứu tham gia cuộc khảo sát cho hay, ngủ ngáy có thể là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể không đượ tốt. Ngủ ngáy còn là dấu hiệu của sự khó thở do thiếu khí oxy. Và tất cả những điều trên tạo nên nguy cơ phát triển bệnh cao huyết cáo, tiểu đường hoặc đường trong máu cao.

    Tuy vậy, bà Francesca Facco cũng nói nghiên cứu này cũng cần xem xét kỹ hơn để có thể giải thích chính xác sự phát triển và cách chữa trị chứng ngủ ngáy ở bà bầu. Bà khuyến cáo, những bà bầu có dấu hiệu bệnh lý như vậy nên tìm đến các chuyên gia sức khỏe để được tư vấn kỹ lưỡng hơn.

    Ngáy to khi ngủ
    Khó thở khi ngủ
    Tư thế nằm ngủ tốt nhất
    Tư thế nằm ngủ đúng
    Tư thế nằm ngủ nói lên điều gì?
    Giải pháp 'vàng' cho bà bầu ngủ ngon

  • January 16, 2016 7:07 PM +07

    Cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản Cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản
    Cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản
    880 0
    11
    31 meo chua ngu ngay Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy cho bạnNgủ ngáy tuy không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng rõ ràng nó sẽ gây cho bạn rất nhiều phiền toái. Để khắc phục chứng ngủ ngáy không khó như bạn vẫn tưởng, đơn giản hãy áp dụng những bí kíp đơn giản sau:

    “Thủ phạm” gây nên chứng ngáy ngủ

    - Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi vòm họng.

    - Thường xảy ra phổ biến ở những người nặng cân, béo phì.

    - Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.

    - Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều.

    - Cũng có thể là do di truyền.

    Tránh uống rượu ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ vì rượu sẽ là một thứ “”siêu an thần” khi uống quá gần giờ ngủ.

    Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn: Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệtt mỏi và giúp khỏi ngáy.

    Ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa, hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy. Nếu bạn có thói quen lúc đầu nằm nghiêng rồi lại xoay sang nằm ngửa, chỉ có cách nhờ “bà xã”” hay ai đó xoay bạn nằm nghiêng trở lại. Nếu không nhờ ai được, bạn có thể đính một chiếc tất vào sau cổ áo, lấy một quả bóng tennis luồn vào tất túm lại để làm vật cản giúp bạn khỏi xoay ngửa ra.
    Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn nên tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc uống những loại thuốc có tác dụng an thần. Những loại thuốc này có chứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn – “thủ phạm” gây nên chứng ngủ ngáy.

    Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

    Nên nằm gối cao hơn bình thường để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.

    Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

    Nếu bạn thuộc tuýt người béo phì và quá dư thừa cân nặng, cần áp dụng các biện pháp giảm cân. Vì những người dư cân thường có cần cổ to và dày khiến đường hô hấp trở nên hẹp, gây ra những âm rung khi lưỡi và phần họng trên tiếp xúc với phần mềm vòm miệng và lưỡi gà.